03 febrero 2012

Dieta Scardale para adelgazar en 14 días

Esta dieta para adelgazar naturalmente ha sido inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scardale, en el Estado de Nueva York, es un régimen de proteínas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas.

Sin embargo es pobre en hidratos de carbono, lo que no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico. Aporta de 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse 2 semanas.

Para el aporte dominante de proteínas se debe comer carne, pescado, aves, queso, verduras, fruta y frutos secos.

Quedan excluidos de la dieta alimentos ricos en carbohidratos, como pan, pasta, patatas, arroz, dulces y azúcar.

También se prohíbe la leche, el aceite y las bebidas alcohólicas. Entre horas se puede tomar zanahoria y apio en la cantidad que se desee.

De desayuno café o té sin azúcar y dos piezas de fruta; para comer filete de pavo con ensalada o filete de ternera con guisantes y una pieza de fruta, y para cenar huevos revueltos y queso fresco.

Se pueden perder de 3 a 5 kilos en 2 semanas, pero hay que tener en cuenta que con esta dieta, como sucede con todas las dietas hipoproteicas, lo primero que se moviliza es el glucógeno (hidratos de carbono) de las reservas, lo que produce una mayor eliminación de agua, ya que los hidratos de carbono de reserva están unidos al agua de las células del cuerpo.

Puedes usar diariamente bebida dietética, té o café. (sin azúcar ni crema)

Desayuno diario:

  • 1/2 pomelo (sino hay, use fruta de la estación)
  • 1 rebanada de pan integral sin untar. Té o café eventualmente con leche descremada.


Almuerzo:

Cena:

Lunes

Fiambres surtidas (pollo, pavo, lengua) Tomates en rodajas.

Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta, 1 rebanada de pan integral. Pomelo.

Martes

Ensalada de fruta, en combinación prudente.

Hamburguesas magras a la parrilla, tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de brúcelas o pepinos.

Miércoles

Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón o fruta de la estación.

Pavo asado, ensalada de lechuga, tomates, apio, pepino.

Jueves

Quesillo, tomates en rodajas, zapallitos 1 rebanada de pan.

Pollo a la parrilla sin piel ni grasa. Espárragos, espinaca, pimentón verde.

Viernes

Champiñones, espinacas o acelgas, 1 rebanada de pan proteico. 1 yogurt dietético.

Pescado o mariscos magros, ensalada mixta de vegetales frescos, 1 rebanada pan integral.

Sábado

Ensalada de fruta.

Pescado al vapor, ensalada de repollo con tomates. Pomelo o fruta de la estación.

Domingo

Pavo o pollo asado. Tomates, zanahoria, coliflor. Pomelo o fruta de la estación.

Bife a la parrilla. Ensalada de lechuga, tomate, pepinos, apio.

Repita igual la segunda semana.

Almuerzo sustituto

  • 1/2 taza de queso ricota o quesillo
  • Fruta 2 unidades moderadas

Recuerda contarme como te ha resultado la Dieta Scardale, si te ha sido fácil y si te ha dado resultado. Puedes utilizar la sección de comentaios aquí debajo.

Besos y adelante con la dieta Scardale.


Fuente: http://dietascardale.com.ar/dieta-scarsdale-para-adelgazar-en-14-dias/

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Test de Diagnóstico Anorexia y Bulimia

http://www.psicomedica.cl/?sub=26
  • Puntos obtenidos: 69
  • Diagnóstico: Sus respuestas sugieren un trastorno alimentario establecido de intensidad severa, lo cual involucra un potencial riesgo vital. Necesita de ayuda especializada inmediata.

Sí... bueno, lo hice para estar segura si sigo con mi querido y hermoso trastorno.

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No bajo ni un puto gramo!

Estoy harta, no sé qué pasa, voy al gym de 3 a 4 hrs al día, tomo agua, como poco, entre 300 y 500 cal... aveces 700 cal y tomo orlistat y sibutramina, y nada, no bajo de 62 kg... así he estado desde hace dos malditas semanas. Estoy mareada, de mal humor, hoy casi lloro frente a mi madre diciéndole "no he bajado nade de peso, hoy no quiero ir al gym"... y ella me dice " y por eso estás así? yo te veo delgada, ha de ser esa balanza que ya no sirve" ... Y ya, no fui al gym , me fui con una amiga de compras y compré un raspado y frituras, pura maldita grasa, yo no soy Mia, pero enmedio de la plaza quise vomitarlo todo. Estoy harta, ya no bajo más, tal vez sea mi metabolismo... puto seas, metabolismo.
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