11 octubre 2008

Perder 9 kg en 3 meses... patinando!!

Hola, sé que he colocado dos entradas el día de hoy, pero acabo de encontrar algo muy bueno. Es un plan para bajar 9 kg entre 3 y 6 meses. Chéquenlo bien. Creo que empezaré a patinar, tengo unos patines que nunca he usado, pero lo malo es que no tengo quien me lleve a la pista. El lunes comenzaré, me tendré que ir en el microbus xD . Bueno, menos bla bla bla. Aquí está el artículo:

Cómo perder 9 kilos patinando
un plan de pérdida de peso que realmente funciona

Reduce tu peso 9 kilos de 3 a 6 meses, divirtiéndote y sin modificar tus hábitos alimenticios.

Cómo perder 1 Kg

Por cada Kg de peso que quieras perder, deberás quemar aproximadamente unas 7.800 calorías. Una persona de 70 Kg patinando a 17,5 Km/h quema unas 10 calorías por minuto. Esto significaría que esta persona tendría que patinar durante 13 horas para perder un Kg de peso (7.800 calorías / 10 calorías = 780 minutos. 780 minutos / 60 minutos por hora = 13 horas de patinaje)

Cómo perder 9 Kg

Si patinas lo suficiente para quemar un extra de 800 calorías por día, perderás 9 Kg en aproximadamente 3 meses. Si quieres hacerlo en 6 meses, necesitarás quemar un extra de 400 calorías por día. La cantidad de tiempo de patinaje requerido para quemar 800 y 400 calorías por día variará dependiendo de cada persona, de su peso y de la velocidad de patinaje.

Cómo se determinan estos niveles de calorías

Para perder 9 Kg, necesitarás quemar un total de 70.200 calorías extras durante tu periodo de pérdida de peso (7.800 calorías x 9 Kg). Un periodo de 3 meses tiene 13 semanas. 70.200 calorías / 13 semanas = 5.400 calorías por semana. Si dividimos esto por 7 días de la semana, verás que necesitarás quemar cerca de 800 calorías extra por día para perder 9 Kg en 3 meses sin alterar tus hábitos alimenticios.

Calorías que se queman patinando

La siguiente lista muestra el número de calorías que un patinador quemará a diferentes velocidades de patinaje. El peso de los patinadores de estos ejemplos son de 54 y 90 Kg. Para otros pesos, se pueden utilizar estos datos para estimar sus propios ratios de calorías a quemar, o utilizar Tablas de Calorías para calular ratios con más exactitud.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 250 calorías
16 Km/h: 440 calorías
19 Km/h: 630 calorías
23 Km/h: 820 calorías
26 Km/h: 1000 calorías

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 470 calorías
16 Km/h: 670 calorías
19 Km/h: 850 calorías
23 Km/h: 1000 calorías
26 Km/h: 1200 calorías

Plan de 3 meses para perder 9 Kg

La siguiente lista muestra el número de horas que necesitará un patinador cada día para perder 9 Kg en 3 meses, sin alterar sus hábitos alimenticios. Puedes ver que un patinador de 54 kg que solo puede patinar a 13 Km/h tendrá que patinar 3 horas al día o (recomendablemente) combinar el patinaje con otros métodos que modifiquen la relación entre calorías ingeridas y calorías consumidas. Pero si ese mismo patinador puede alcanzar una velocidad de 23 Km/h, podrá perder 9 Kg en 3 meses patinando 1 hora al día, sin cambiar nada de sus hábitos. alimenticios.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 3,2 horas al día
16 Km/h: 1,8 horas al día
19 Km/h: 1,3 horas al día
23 Km/h: 1 hora al día
26 Km/h: 48 minutos al día

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 1,7 horas al día
16 Km/h: 1,2 horas al día
19 Km/h: 1 hora al día
23 Km/h: 48 minutos al día
26 Km/h: 42 minutos al día

Plan de 6 meses para perder 9 Kg

Perder 9 Kg en 6 meses para un patinador es cosa de poca envergadura. La lista siguiente muestra el número de horas que necesitarías patinar cada día para perder este peso sin alterar tus hábitos alimenticios. I un patinador puede patianar 30 minutos cada día, y mantener una velocidad de 19 Km/h, perderá 9 Kg en 6 meses y sin modificar sus hábitos alimenticios.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 1,6 horas al día
16 Km/h: 54 minutos al día
19 Km/h: 36 minutos al día
23 Km/h: 30 minutos al día
26 Km/h: 24 minutos al día

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 54 minutos al día
16 Km/h: 36 minutos al día
19 Km/h: 30 minutos al día
23 Km/h: 24 minutos al día
26 Km/h: 18 minutos al día

Luis, de Alicantepatina.es

7 cOmeNtaRioS dE pRinCeSaS:

Delgadina on 11 de octubre de 2008, 15:18 dijo...

Hola!!
soy del blog Meam0ami, tuve que cerrarlo porque me lo denunciaron y tuve, además problemas tecticos.
Por suerte ya recuperé algunos textos y todos mis lincks, estas entre ellos. espero me sigas visitando.
Besos. male

Pau on 11 de octubre de 2008, 18:06 dijo...

priiinz!!! muchas gracias por los tips que subiste.. es verdad, corriendo se pierden kilos y e cuerpo se tonifica demasiado. mil saludos y mucho exitooo con el patinaje!!!

Esther (sindromedeabstinencia) on 12 de octubre de 2008, 8:52 dijo...

Esta genial, que pena que no sepa patinar (mi coordinacion ojo-pie no me lo permite) siempre acabo llevandome por delante a 4 personas jejeje... a ver cuando encuentras algo sobre el baile, o el voleybol ;) que es lo que yo practico. Besos

Fairygirl on 12 de octubre de 2008, 23:00 dijo...

Wooooowww nunca lo había pensado asi, lo malo es que no tengo patines habrá otro manera de quemar las mismas calorias con otros ejercicios?? si sabes algo x fa informamelo y gracias!!

Princesa Frustrada!!♥ on 13 de octubre de 2008, 17:43 dijo...

WOOOOORALE mui buenos tips
psss lo intentare haber ke roio
aunke ke weba hahaha deaaa

bueno saludos princes has de decir ke ke kiero pero psss ya te tenia agregada en mis links =) es al primera vez ke firmo, & lo eguire haciendo bueno saludooos nena
ke andes mui bien muakkkº

Anónimo dijo...

Este artículo creo que es copiado. Al menos podrías decir el autor.

Claau Boni on 16 de julio de 2014, 3:06 dijo...

Wow enserio?? xDD yo amo pátinar,en hielo, sólo que no puedo ir diario ala pista,nose si pueda ser ese tiempo dividido en 3 veces a la semana?? Bueno gracias n.n

 

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