31 octubre 2008

Ya no tengo novio

Hello!

Ya no tengo novio, creo que nunca lo tuve. Ese día que les conté no fué a buscarme, se excusó de que no le servía el cel y que lo mandó a reparar, pero en el gym ya no se acercó a hablarme, y me veía y se reía, y yo me le quedaba viendo seria. El martes me invitó a una reunión que organizaron para hoy, para celebrar Halloween, le dije que no sabía si iba a poder ir y me miró consternado, como diciéndome "quiero que vengas", y le dije que sí, me anotó, pero ayer igual no se acercó a hablarme, y yo la verdad ya lo evito, me voy a un rincón del gym a hacer mis ejercicios. Sí, soy medio infantil, aunque no me afecta tanto, ni lloré por él, lo que sí es que soy muy orgullosa, jejeje, y me enoja que los hombres sean así. En verdad me creyó tan ingenua? O de seguro se encontró a otra mejor, o ya se contentó con su mujer, que es lo más seguro. O le caigo mal y me quiere echar del gym? ¬¬ No entiendo nada. Me ha puesto ejercicios muy ligeros que ni me hacen sudar, por eso entraré al aerobics también. Mejor me evito de hombres y sigo con mi meta de 50 kg, siento que no avanzo.

:(
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27 octubre 2008

Que comience la carrera!

Hi! Hoy comienza la carrera, aquí está la lista de quienes se anotaron:

· deslogueada

· Ethel

· imperfect_vampire

· yani

· Soytuesclava

· Saris

· Princess terrible

· Miss Tremens

· .Princess.

· Janu

· Princess nice

· jOhApRnC

· LoveBones

· Doll

· Priinz3z

· Bolitosha!

· Poison Apple

· Princess_14

· Art of Suicide

· QueenAnniuxxx


Hoy comencé mi día tomando una taza de café para despertarme xD, ahora tomaré mi té verde. Ya actualicé la página de Carrera de kilos, ayer andaba fallando mi conexión de internet. Ahora me voy a la escuela, trataré de caminar al regreso y llevaré mi botella de agua. Mucha suerte chicas, y quienes aún quieran inscribirse tienen chance aún, no hay fecha límite, bueno sí, no hagan como yo que una vez quise inscribirme a una y ya estaba a un día de finalizar jaja. Bueno, cuídense mucho y toman mucha agua, besos!
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24 octubre 2008

Registro a la carrera 27 de oct. al 27 de nov.

Hola, empieza el próximo lunes, escríbanme un Comentario con sus datos aquí en el blog, je. Modifiqué un poco el puntaje, iré subiendo sus datos en el foro como vayan mandando sus datos. El foro es http://carreradekilos.foroactivo.net/

Nick (con el que te postees en el foro)
Estatura:
Peso actual:
Peso meta (al término de la carrera):

CARRERA DEL 27 DE OCTUBRE AL 27 DE NOVIEMBRE


PUNTAJE



Calorías

Ayuno.......................... 20 puntos
100 a 300 cal................ 16 puntos
301 a 400 cal................ 14 puntos
401 a 500 cal................ 12 puntos
501 a 600 cal................ 10 puntos
601 a 700 cal................ 8 puntos
701 a 800 cal................ 6 puntos
801 a 900 cal................ 4 puntos
901 a 1000 cal.............. 2 puntos
más de 1001 cal............ -5 puntos


Ejercicio

Ejercicio intenso (gym, aerobics, bicicleta, trotar, caminar a paso veloz)

15 min............... 3 puntos
30 min............... 6 puntos
1 hr................... 12 puntos
No hacer ejercicio intenso..... –6 puntos

Ejercicio ligero (caminar a paso lento, quehaceres de casa, de compras, etc.)

15 min............... 1.5 punto
30 min............... 3 puntos
1 hr.................... 6 puntos
No hacer ejercicio ligero....... –3 puntos


Líquidos

1 lt de agua...................... 4 puntos
2 lt de agua...................... 8 puntos
3 lt de agua...................... 12 puntos
4 lt de agua...................... 16 puntos
No excederse de los 4 lt., porque puede provocar problemas renalesssss.

Bebidas energizantes, refrescos light, 1 taza de té.... 3 puntos
(si tienen calorías no olviden agregarlas)



Extras
Pastillas (sibutramina o similares, laxantes)........ 2 puntos
Anotar en el foro tus puntos diariamente............. 4 puntos
Decir "no gracias" cada vez que te ofrezcan........ 1 punto (1 punto por día)
Vomitar................................................................. 1 punto (no oes obligatorio)


REPORTE
Cada día reportarán en su foro asignado los siguientes datos:

Puntos por calorías consumidas:
Puntos por ejercicio intenso:
Puntos por ejercicio ligero:
Puntos por líquidos:
Puntos extras:
Puntos restados:
TOTAL DE PUNTOS:
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22 octubre 2008

Les cuento que... !!!! Y quién quiere una carrera???


Hola! Qué creen??? Ay, siento que me van a regañar o algo :( es que, stem, qué creen? Pues hoy me pidió ser su novia el chico del gym, mi instructor jejeje, y pues le dije que sí y mañana irá por mi a la escuela y, y, y, no nos hemos besado, pero ayyy me siento como si fuera mi primer novio jeje. Me encanta, hoy se portó lindo, me prestó sus guantes para pesas :'( Qué ñoña soy jajaja. Mañana lo voy a ver y, stem, ay ya lo quiero besar, qué nervios. Tan grandota y tan cursi jajaja.

Tengo hasta ánimos de hacer una carrera, quién se anima??? Me avisan, va? Les recuerdo las bases, o mejor visiten esta entrada anterior:


Hoy me tomé 3 tazas de té, mi cereal con yogurt en la mañana, pechuga de pollo, osea un poquito, y media manzana. Me cansé en el gym por lo mismo comí muy poco. Pero valdrá la pena. De cuánto tiempo hacemos la carrera? Un mes? Qué les parece? Bueno, ya me voy a dormir antes que lleguen mis papás, mañana me tengo que poner guapa. Besitos a todas, no me regañen :(
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22 de octubre

:D
Hola, lindas. Me ha ido muy bien estos días, me siento más ligera que la semana pasada. El té me ha servido por ahora, me ha quitado la ansiedad como ya habían dicho, pero el lunes me quitó el sueño, pero anoche ya no. En las mañanas he desayunado, pues ya saben, las 6 cucharaditas de cereal corn flakes con aproximadamente jejeje 62 ml de yogurt light Yoplait. Es que el envase trae 125 ml, sólo tomo la mitad y la otra la dejo para en la noche. A media mañana me como menos de la mitad de una manzana, pues no la corto exactamente ala mitad, sino le corto "un cachetito" jaja. He estado yendo a mi escuela, allá me la he pasado hasta las 3 o 4 de la tarde, y pues llego a mi casa corriendo para irme al gym xD. Mmm, qué más? Ayer almorzé comida china, chow fang, agarré poco y me llenó? Tendrá muchas calorías? Mmm, lo investigaré, porque me empanzonó enseguida.

Les cuento que antier estaba hablando con un amigo, y pues es el que le he contado que voy al gym, que a correr, lo que hago en mi casa y me dice: estás bien? Por que no comes y haces mucho ejercicio. Puede ser algo psicólogico. Y me quedé así: :| No, como crees, por qué todos me dicen eso? Sí como. Y le invento que me comí una hamburguesa xD . Y me dice: pero por eso haces mucho ejercicio. Y pasó el tema. Me gustó que se preocupara, pero mientras no se meta todo bien. Y le digo: bueno, primero todos me dicen que estoy gorda, y ahora que estoy menos, que no les gusto? Me veo fea?. Y me dice que no, que así me veo bien y que no importa lo que diga la gente. Es todo.

Seguimos sobre el té, como les decía, claro que el té no hará milagros, si se come 3000 calorías no esperemos que tomando 4 tazas del té se adelgazará, verdad? Hay que comer menos, me ayudo de la dieta que encontré y otras que tengo guardadas, sigo con el ejercicio, lo que sí he fallado es en el agua, he tomado de 1 a 2 litros. El té lo compré en un Waldo's xD el envase es cilíndrico color cartón y con letras chinas, con una imagen de unos chinos y es original de China, ok? Bueno, quedó entendido que es de China, vdd? jajaja.

Bueno, me voy por hoy. Me ha faltado firmar sus blogs, pero créanme que sí pasó a leerlos y a veces les firmo con el nick de Muñeca Rota, es de mi otro blog, ay, estoy loquita, es que se me pasa cerrar sesión.

Que tengan un excelente y bonito día, disfrútenlo. Besos

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19 octubre 2008

Dieta del Té Verde


Compré té verde pensando que era lo mismo que el famoso té rojo, pero iestos dos tés son los más usados para el tratamiento de pérdida de peso. Mañana comienzo, ya anoté la siguiente dieta, pero se me hace mucha comida, no? Comeré menos, tengo lechuga fresca yogurt light, frutas y verduras. Iré anotando lo que como cada día. El siguiente artículo lo extraje de la página http://www.ferato.com/wiki/index.php/Dieta_del_Te_Verde

Dieta del Té verde

Considerado el más saludable de todos los tipos de té, contiene gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prolongar la vida. Y por si esto fuera poco, esta maravillosa bebida contribuye a perder peso naturalmente, mejora la función celular del organismo, favorece su depuración y embellece la piel. El té verde se puede integrar fácilmente a una dieta adelgazante, contiene sustancias que estimulan la combustión de las grasas, lo cual ayuda a mantener la línea. Las propiedades del té verde han sido ampliamente estudiadas, y aunque los chinos lo consumen desde hace miles de años, sus beneficios fueron certificados por la ciencia hasta poco tiempo. Se sabe que contiene unas sustancias llamadas “flavonoides” y “polifenoles” y también vitaminas A, C y E, que lo convierten en un poderoso antioxidante y anticancerígeno. Entre las diversas propiedades que posee el té verde podemos mencionar las siguientes: contribuye a regular el llamado “colesterol malo”, potencia la inmunidad, posee propiedades antibacteriales y antivirales, previene enfermedades cardíacas y reduce la grasa del cuerpo. A continuación te presentamos un modelo de dieta del té verde, la cual te ayudará a perder unos cuantos kilos y te hará lucir más joven.

LUNES

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 2 tostadas de pan integral.
  • Media Mañana:
  • Almuerzo:
    • 150 grs. De carne magra salteada en teflón con brotes de soya.
    • 150 ml. De jugo de manzanas verdes con cáscara.
    • 1 taza de té verde.
  • Cena:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 2 Milanesas(escalopas) de soja con queso.
    • 1 taza de té verde.

MARTES

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 1 pera.
    • 1 rebanada de pan negro tostado.
    • 1 taza de té verde.
  • Media Mañana:
    • 1 vaso de leche descremada.
    • 1 durazno.
    • 1 rebanada de pan tostado.
    • 1 taza de té verde.
  • Almuerzo:
    • 1 tomate al natural.
    • 150 grs. De arroz primavera caliente (con ajíes verdes y rojos).
    • 1 naranja.
  • Cena:
    • 1 porción de arroz con leche.
    • 100 gramos de pollo asado.
    • 1 porción de espinacas con jengibre.
    • 1 total de 30 gramos de pan negro.
    • 1 taza de té verde.

MIÉRCOLES

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 1 tostada de pan negro con miel.
  • Almuerzo:
    • 250 gramos de merluza.
    • 250 gramos de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
    • 75 gramos de pan blanco.
    • 2 tazas de té verde.
  • Cena:
    • 1 plato de espinacas al vapor con jengibre.
    • 75 gramos de pescado blanco hervido al vapor.
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.

JUEVES

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 35 gramos de quesillo.
  • Media Mañana:
    • 1 yogur descremado.
    • 100 ml. de jugo de fruta.
    • 1 taza de té verde.
  • Almuerzo:
    • 120 gramos de lenguado a la plancha.
    • 1 pimiento asado.
    • 1 vaso de jugo de naranjas.
    • 1 taza de té verde.
  • Cena:
    • 1 vaso grande licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 200 gramos de merluza a la plancha. Gratinarla en el horno con tomates cortados en cubos y aceite de oliva.
    • 1 taza de té verde.

VIERNES

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 20 gramos de queso crema.
    • 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana:
  • 1 rebanada de pan negro.
  • Almuerzo:
    • 250 gramos de merluza.
    • 250 gramos de coliflor hervido con unas gotas de aceite.
    • 1 rebanada de queso con miel.
  • Cena:
    • 100 gramos de carne desgrasada a la plancha.
    • 150 gramos de tomate crudo.
    • 30 gramos de pan.
    • 150 gramos de arroz con leche.
    • 1 taza de té verde.

SÁBADO

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 1 yogur descremado.
  • Media Mañana:
  • Almuerzo:
    • 25 gramos de tomate crudo.
    • 200 gramos de verduras al vapor.
    • 30 gramos de pan.
    • 1 pera.
  • Cena:
    • 1/4 de pollo en tiras salteado en teflón con arroz primavera.
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.

DOMINGO

  • Desayuno:
    • 1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 1 yogur descremado.
  • Almuerzo:
    • Arroz con salsa agridulce.
    • 100 gramos de pimiento asado.
    • 1 naranja.
    • 1 taza de té verde.
  • Cena:
    • 1vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
    • 75 gramos de arroz blanco.

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18 octubre 2008

Antes y después

Hola, bueno, sé que voy muy lenta con mi proceso. Antes de entrar al gym, en dos meses bajé casi 6 kg. Ya llevo casi 3 meses en el gym y sólo he bajado unos 2 kg. Tal vez estoy haciendo músculo. Para colmo siguen las lluvias y no puedo salir a correr ni a patinar.

Ayer fue la ceremonia de graduación... =:::...( Ahora viene lo mejor, titularme y buscar un empleo, seguir preparándome para ser una mejor profesional y seguir mi sueño de ser una princesa.

Aquí están las fotos, el antes y después. La primera es de febrero de este año, y la última de anoche. Y antes creía que las piernas gorditas eran bonitas. Jajajaja.

62 kg


54 kg

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13 octubre 2008

Odio la comida!

Hoy comí "normal", lo peor es que yo hice la comida. Amanecí bien, me alisté para salir a correr, pero el sueño me venció y me levanté hasta las once de la mañana. Tenía hambre pero tomé sólo agua, un litro. A las 2 de la tarde empezó el hambre, me preparé atún en agua, con guisantes, y fue todo. A las 2:30 tenía que preparar el almuerzo para mi familia. Hice arroz con champiñones y soya con verduras. Tardé 2 horas y media preparando todo eso, ja. Almorcé con ellos. No sé que me pasa últimamente, estoy comiendo pero al terminar me da repugnancia y un gran remordimiento, se han dado cuenta, pero les inventé que tenía migraña.

Ahora, para no volver a caer en eso recordaré cómo se siente eso, para no comer!!!!! Me odio. Ya no disfruto la comida, ni siquiera la verdura. A las 6:30 fui al gym y ya no cené más. El día de hoy sólo tomé 2 litros de agua. Ya son varios días que no logro llegar a los 3 litros.

No estoy bien, no quiero recurrir a Mia, pero siento que ella me está llamando, la siento cada vez que como algo. La siento cerca de mi en estos momentos. Siento aún el sabor de la comida, y me da mucho asco. Hasta mi madre dijo que comí mucho. Mi estómago se ha acostumbrado a la poca comida. Es que no sé porqué , si tengo elr efri lleno de verduras y frutas caigo en las frituras y en la carne y las cosas fritas... galletas... uaagh! Soy un saco de grasa... Ya me aburrí del gym, necesito estar en movimiento constante, sentir que sudo y que me canso.

Hablando del gym, el chavo aquél que les conté ya sintió que no le hablo como antes. Se acercó a platicar y hablamos de autos, como no sé manejar dice que me quiere enseñar. No sé si tramará algo, pero le dije que sí xD , si es cierto, pues será en plan de amigos, no? Me daré a respetar. No soy tan fácil como cree, además son gratis las clases jajajaja. Bah, es bien lengua, no creo que se dé un tiempo.

Ah, sobre los patines, estoy planeando donde ir a patinar, empezaré a hacerlo, el problema es que mis patines son bien chafas, no les sirve el freno, no me quiero matar, hahaha. Y he buscado otros planes para quemar calorías con otros ejercicios y no encuentro.

Les dejo una foto de Cristina Ricci, me ha gustado mucho su cuerpo, excepto sus piernas, me gustarían más delgadas. Ella es mi thinspo favorita por el día de hoy xD ...

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11 octubre 2008

Perder 9 kg en 3 meses... patinando!!

Hola, sé que he colocado dos entradas el día de hoy, pero acabo de encontrar algo muy bueno. Es un plan para bajar 9 kg entre 3 y 6 meses. Chéquenlo bien. Creo que empezaré a patinar, tengo unos patines que nunca he usado, pero lo malo es que no tengo quien me lleve a la pista. El lunes comenzaré, me tendré que ir en el microbus xD . Bueno, menos bla bla bla. Aquí está el artículo:

Cómo perder 9 kilos patinando
un plan de pérdida de peso que realmente funciona

Reduce tu peso 9 kilos de 3 a 6 meses, divirtiéndote y sin modificar tus hábitos alimenticios.

Cómo perder 1 Kg

Por cada Kg de peso que quieras perder, deberás quemar aproximadamente unas 7.800 calorías. Una persona de 70 Kg patinando a 17,5 Km/h quema unas 10 calorías por minuto. Esto significaría que esta persona tendría que patinar durante 13 horas para perder un Kg de peso (7.800 calorías / 10 calorías = 780 minutos. 780 minutos / 60 minutos por hora = 13 horas de patinaje)

Cómo perder 9 Kg

Si patinas lo suficiente para quemar un extra de 800 calorías por día, perderás 9 Kg en aproximadamente 3 meses. Si quieres hacerlo en 6 meses, necesitarás quemar un extra de 400 calorías por día. La cantidad de tiempo de patinaje requerido para quemar 800 y 400 calorías por día variará dependiendo de cada persona, de su peso y de la velocidad de patinaje.

Cómo se determinan estos niveles de calorías

Para perder 9 Kg, necesitarás quemar un total de 70.200 calorías extras durante tu periodo de pérdida de peso (7.800 calorías x 9 Kg). Un periodo de 3 meses tiene 13 semanas. 70.200 calorías / 13 semanas = 5.400 calorías por semana. Si dividimos esto por 7 días de la semana, verás que necesitarás quemar cerca de 800 calorías extra por día para perder 9 Kg en 3 meses sin alterar tus hábitos alimenticios.

Calorías que se queman patinando

La siguiente lista muestra el número de calorías que un patinador quemará a diferentes velocidades de patinaje. El peso de los patinadores de estos ejemplos son de 54 y 90 Kg. Para otros pesos, se pueden utilizar estos datos para estimar sus propios ratios de calorías a quemar, o utilizar Tablas de Calorías para calular ratios con más exactitud.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 250 calorías
16 Km/h: 440 calorías
19 Km/h: 630 calorías
23 Km/h: 820 calorías
26 Km/h: 1000 calorías

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 470 calorías
16 Km/h: 670 calorías
19 Km/h: 850 calorías
23 Km/h: 1000 calorías
26 Km/h: 1200 calorías

Plan de 3 meses para perder 9 Kg

La siguiente lista muestra el número de horas que necesitará un patinador cada día para perder 9 Kg en 3 meses, sin alterar sus hábitos alimenticios. Puedes ver que un patinador de 54 kg que solo puede patinar a 13 Km/h tendrá que patinar 3 horas al día o (recomendablemente) combinar el patinaje con otros métodos que modifiquen la relación entre calorías ingeridas y calorías consumidas. Pero si ese mismo patinador puede alcanzar una velocidad de 23 Km/h, podrá perder 9 Kg en 3 meses patinando 1 hora al día, sin cambiar nada de sus hábitos. alimenticios.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 3,2 horas al día
16 Km/h: 1,8 horas al día
19 Km/h: 1,3 horas al día
23 Km/h: 1 hora al día
26 Km/h: 48 minutos al día

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 1,7 horas al día
16 Km/h: 1,2 horas al día
19 Km/h: 1 hora al día
23 Km/h: 48 minutos al día
26 Km/h: 42 minutos al día

Plan de 6 meses para perder 9 Kg

Perder 9 Kg en 6 meses para un patinador es cosa de poca envergadura. La lista siguiente muestra el número de horas que necesitarías patinar cada día para perder este peso sin alterar tus hábitos alimenticios. I un patinador puede patianar 30 minutos cada día, y mantener una velocidad de 19 Km/h, perderá 9 Kg en 6 meses y sin modificar sus hábitos alimenticios.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 1,6 horas al día
16 Km/h: 54 minutos al día
19 Km/h: 36 minutos al día
23 Km/h: 30 minutos al día
26 Km/h: 24 minutos al día

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 54 minutos al día
16 Km/h: 36 minutos al día
19 Km/h: 30 minutos al día
23 Km/h: 24 minutos al día
26 Km/h: 18 minutos al día

Luis, de Alicantepatina.es
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Adelgazar corriendo

  1. Consumir menos calorias. Nuestro cuerpo almacena las calorías excesivas en forma de grasa corporal. Así que para adelgazar, es necesario consumir menos calorías o quemar energía. Uno de los ejercicios que más calorías quema es hacer footing o correr (ver tabla de calorías por ejercicio).
  2. Ventajas para la salud de correr. Es más fácil adelgazar corriendo que seguir una dieta. Con las dietas no solo se pierde grasa coporal, sino también masa muscular y agua. Además, cuando se sigue una dieta es difícil luchar contra las constantes tentaciones. Es mucho más fácil adelgazar corriendo y también es más sano ya que el ejercicio no solo quema calorías, sino también fortalece los músculos, tonifica el cuerpo y mejora el metabolismo. Podrá seguir comiendo todo tipo de comida sin engordar, tendrá mejor aspecto físico, menos estrés y mejor estado de salud en general.
  3. Correr y mejorar el metabolismo. Al mejorar el metabolismo en general (incluso cuando está descansando) y aumentar su porcentaje de músculo, correrriendo de forma regular también se mejora su consumo de energía durante todo el día. Con el paso del tiempo, por cada 10 km. que corre a la semana, el equilibrio de su peso corporal se establecerá en un kilo menos.
  4. Cálculo de calorias necesarias diarias.Para calcular cuánto calorías necesita su cuerpo diariamente si no hace mucho ejercicio, multiplica su peso por 33. Si se tiene en cuenta que si anda, corre o hace footing durante 1,5 km se consumen unas 100 calorías, se puede organizar un plan de ejercicio y dieta de acuerdo con el peso que quiere perder
  5. Límite de ingesta de calorías si corre. Nunca debe reducir su consumo de calorías por debajo del 80% de la necesidad de calorías de su cuerpo. Tampoco debe empezar una dieta y empezar a correr al mismo tiempo, porque es justo ahora cuando su cuerpo necesita más "combustible" para correr. Es bueno replantear su dieta diaria si es una persona que tiene malos hábitos alimenticios, pero no es el momento de empezar una dieta radical
  6. Diseñar un buen plan de alimentación. Diseña una nueva alimentación para adelgazar corriendo. Por ejemplo, 55% de su dieta diaria debe ser hidratos de carbono, 15% grasas y 30% proteínas. Su dieta debe ser variada con muchos alimentos frescos. Los hidratos de carbono y proteinas tienen unas 4 calorías por gramo. Hidratos de carbono llenan más sin tener demasiadas calorías. Si come proteínas con los hidratos de carbono (por ejemplo unas cuantas nueces con un platano) ayudará a mitigar la reacción de su cuerpo a los azúcares.
  7. Beber mucha agua. Además de ayudarle a correr, el agua mejora su salud y su complejo. También le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas. Intentar perder peso por sudar más al poner demasiado ropa o prendas especiales cuando corre es un grave error. Cualquier pérdida de peso causado por una pérdida de agua es solo temporal, y si se deshidrata cuando corre, le será más difícil mantener un buen ritmo durante la sesión. La deshidratación puede ser hasta fatal.
  8. Correr y pensar a medio plazo. No se obesione con su peso - cuando se adelgaza corriendo lo importante es perder grasa. Al principio es posible que gane peso, porque el músculo pesa más que la grasa.
  9. Correr sin obesionarse con la velocidad. Es preferible correr durante media hora 3 días de la semana e intentar ir cada semana un poco más lejos, que ir corriendo rápidamente todos los días durante 15 minutos. Esto no es una carrera. Perder peso corriendo requiere paciencia y constancia. No debe intentar perder más de un por ciento de su peso en una semana.

¿BUSCAS ADELGAZAR? CORRE

Auténtico quemador de grasa. Correr es una de las actividades físicas con mayor gasto de calorías porque mueves todos los músculos de tu cuerpo. Al correr aceleras tu metabolismo, y no importa la velocidad sino la distancia que recorras. De todos los deportes, tu mejor aliado para adelgazar es correr, siempre y cuando sigas una dieta equilibrada y baja en grasas. En una carrera de 30 minutos puedes quemar más de 350 calorías.

Un esfuerzo superior. Cuando corres, en los momentos en que no tienes contacto con el suelo, buscas amortiguar la caída, haciendo un esfuerzo mayor que en cualquier otro ejercicio.

Tonificante muscular. Si estás en una dieta para perder peso, corres el riesgo de que tus músculos se hagan fláccidos. Sin embargo correr te ayudará a adelgazar más rápido y a la vez a reafirmar tus músculos.

Supresor del apetito. Correr después de una gran comilona te crea mucho malestar, por lo tanto cuando te haces el hábito de hacer este ejercicio, también comienzas a moderar tus comidas.

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09 octubre 2008

Decepcionante

Estoy triste, no, triste no, sino decepcionada. Les diré que alguna vez viví en una mentira, me mentía a mi misma y a la gente que me rodeaba. Antes de eso yo no toleraba la mentira, hoy vuelvo a sentir eso. Esperaba volver a sentir de verdad, a tener un corazón cálido donde poder acurrucarme, pero me han decepcionado. Qué pena por esa persona. Si bien le pedí que me dijera la verdad en un principio. Yo soy de mente abierta, no me asusto de nada. Lo que odio de las personas son las mentiras que usan sólo para usar a la gente, no como nosotras que mentimos a nuestros papás o amigos de que sí comemos por ejemplo, porque no buscamos dañar a terceros.

Qué coraje siento!
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08 octubre 2008

Super-thin Kate Bosworth

En la playa

Kate Bosworth en el Miu Miu Fashion Show Primavera/Verano 2009


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04 octubre 2008

54 kg

Una buena nueva, peso 54 kg, un kg menos, un kg más cerca de mi meta. No les miento, mañana scanearé el ticket xD ... les dejo un video muy bueno, me encanta!!! No lo dejo de ver xD

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Mi otro blog

Hola, cómo están? Este post es porque quiero mostrarles una parte de mi que nadie conoce, tengo otro blog donde he subido partes de mis diarios, y lo que escribí en otros foros. Es cuando caí en la depresión y en el selfinjury. Lo había hecho para que una cierta persona me entendiera, pero después que se lo mostré no hizo nada, ni comentario alguno, pero me di cuenta que me sirvió como terapia.

Sé que algunas se identificarán con algunas cosas que he escrito ahí, y les digo, de eso ya han pasado tres años o más, 7 meses de no cortarme, y aquí sigo, como una sobreviviente. Así que si sienten que ya no encuentran salida, sigan luchando, si sienten que su camino está lleno de obstáculos, no se den por vencid@s, el único obstáculo es su mente. Díganse a sí mism@s que sí pueden. Hay muchas cosas por las que vale la pena seguir.

Mi blog:

La vida es una estrella fugaz

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02 octubre 2008

Pues les cuento de mi admirador... secreto ¬¬


Editado por mi...

Sobre la carrera, pues veamos, hoy comí lechuga de nuevo con un poco de pechuga de pollo desmenuzada, se me pasó la mano con el aliño pero me la comí toda, y comí medio chayote cocido, la otra mitad la guardé para mañana porque la lechuga me llenó. Tomé 3 litros de agua, 2 en casa, y 1 litro en el gym. Ah en el desayuno tomé café con un poquitito de leche, algo así como una cucharadita, y ahora en la cena comí la mitad de un vasito de yogurth con 6 cucharadas de cereal sin azúcar (corn flakes) . Fue todo, hasta ahora no tengo hambre, me llené con lo que comí en la tarde, bien, no? Oigan, no me he pesado pero me siento levemente menos panzona. Tendré que tomar medidas ya que no tengo báscula. Bueno chicas, este es mi reporte de hoy xD . Espero que les haya ido bien este día, y recuerden la siguiente palabra: PERSEVERANCIA!!

Besos!!!

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