30 septiembre 2008

Ejercicios "aplanapancitas"


Esto es del libro Como reafirmar el cuerpo en 3 semanas, o algo así, bno, el link del libro está en el apartado Links de interés, allí pueden consultarlo. Está interesante.

Princesas, no he podido firmar sus blogs el día de hoy porque mi conexión sigue fallando, está demasiado lenta. Les cuento que soy de Veracruz, del sur, y si se han enterado por las noticias, donde yo vivo es una de la ciudades que se han inundado al 50 por ciento, afortunadamente mi casa stá en una parte alta. Pero por el mal tiempo la señal de internet anda mal. Mil disculpas.

Mañana comienzo otra carrera del foro de Ángeles delgados. Ya me urge. Mi mamá hoy me hizo sentir mal, es que, bueno, también yo fui tentada por una galleta y sólo agarré una y ya me la estaba saboreando en la boca, cuando mi madre empezó a decir que porque agarro eso si luego me estoy quejando de que estoy gorda, que no me veo, osea, casi me dijo que sigo estando gorda. Luego la acompañé a comprar unas cosas, y me dice: quieres un tamalito? quieres tomar una horchata? Y yo: quéee? O sea, me estabas gritando por una #$%& galleta que tiene muchísima menos calorías que todo eso! No le acepté nada, pero fue peor no haberme comido esa galletita, porque llegue a mi casa y en vez de una galleta, me comí tres! ¬¬ Todo por el antojo! Aunque no debería preocuparme, hoy sólo comí ensalada de lechuga, aunque no era ensalada, era pura lechuga, le eché un poco de aderezo italiano 0% grasa, je, prepare unas calabacines horneados, me comí la mitad de uno con pechuga de pollo desmenuzada y con tomatito, sólo eso comí. Mmm, y como no fui al gym, tengo gripa, aproveché a no consumir carbohidratos, más que esas malditas galletas ¬¬ .

En links de interés subí un libro de recetas bajas en calorías, eh, muy bueno, en la red busquen recetas. Hay unas recetas que por porción sólo tiene 190 cal.

Sobre el chavo del gym, pues todo va en marcha, ya que esté segura del asunto les cuento, sólo les digo que ya me dijo que le gusto, aunque tiene un gran defecto... bno, no se preocupen, me las arreglaré.

Besos!!!!!!!!!!!
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28 septiembre 2008

Sobre el vientre plano

Ayer el entrenador del gym me invitó a desayunar el lunes... xD ... mmm,le dije que sí y que hoy me avisaría la hora. Dijo que sería una cita y me preguntó cuáles son mis flores favoritas. Hoy por la mañana me mandó un msg de cel y le contesté, pero ya no me ha escrito otro diciéndome la hora que nos veremos mañana. Algo me dice que no lo hará. La verdad es que me emocioné tanto, tanto que olvidé que había jurado enfocarme en Ana y no pensar en hombres. Pero en verdad me gusta. Aunque si ya no me manda msg no me moriré por eso. Iré al gym mañana por la tarde y actuaré tranquila sin rencores, jaja. Es en serio, ok? Aún sigo pensando en la dieta.

Acabo de leer un artículo y creo que encontré en qué fallado. En los ejercicios! Debí seguir con los ejercicios cardiovasculares, éstos son los que ayudan a quemar la grasa. Así que tal vez sea mi último mes en el gimnasio. Me cambiaré a los aerobics :( y ya no veré al coach xDDDDDDDDDD. Ñi. Bueno acá está la información que encontré, es sobre cómo eliminar la grasa abdominal. Bueno, no sé, ustedes qué opinan? Ay, no estoy segura. O tal vez siga en el gym pero empezaré a hacer más ejercicios cardio? De dónde sacaré tanta energía? A parte que ha estado lloviendo y la pista de correr está lodosa. Pareciera que el universo se pone en contra de mí, jajaja.


"Son muchos los que piensan que para tener unos abdominales marcados el secreto es entrenar los abdominales a diario. Incluso hay personas que adquieren aparatos que entrenan los abdominales exclusivamente (de forma activa o con estimulos electricos). Sin embargo no se dan cuenta que los abdominales son músculos pequeños que por más que los entrenemos no conseguiremos un gran aumento de tamaño.

El problema de que no se vean los abdominales no es por su tamaño sino por culpa de la grasa que se acumula en el abdomen, los odiados "michelines" o "rollos".

...para conseguir unos buenos abdominales cambiéis la tabla de abdominales por la cinta de correr, o por cualquier ejercicio que implique un mayor consumo de energía (calorías). Incluso os diría que es mejor no perder el tiempo en interminables series de abdominales, en su lugar es mejor hacer ejercicios que impliquen un mayor gasto de calorías (bicicleta, andar, correr, bailar, steps, etc), para que nuestro cuerpo empiece a quemar toda esa grasa acumulada.

Por ello nosotros para conseguir nuestro objetivo, buscaremos en primer lugar reducir grasa corporal mediante una dieta."

Y recomiendan esta dieta quema grasa, link aquí

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27 septiembre 2008

Después de la caída... levantarse y sobarse xD


Hola! Muchas gracias por sus palabras de apoyo. Desde anoche planeé lo que comería hoy, bueno, de desayuno traté de comerme una toronja, pero uagh, estaba súperácida, ni siquiera con azúcar la aguanté y pues terminé comiendo media manzana. De almuerzo tomé sólo sopa de pollo con unas rebanadas de zanahoria. Así que hoy me ha ido muy bien. Lo de ayer fue un bajón horrible. Tengo cerca de mi dos botellas de 1 litro listas para ser ingeridas xD. Anoche no podía dormir de pensar en todo lo que me comí, es que no fue sólo comer de más, sino en verdad fue un verdadero atracón. Bueno, ya pasó. Gracias por sus comments, les leí hace un momento y me han hecho sentir que no estoy sola. :*********** Besos!
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26 septiembre 2008

Le he fallado a ustedes y a mi misma...

Son las 21 horas con 41 minutos de la noche. Fui al gym a las 6 de la tarde. Suelo ir de negro, a veces completamente de negro: pants o mallas negras, playera negra, calcetas negras, y mis tenis azules con negro marca Puma. Soy diferente a las demás que visitan ese gym. Me encanta el negro y me encanta verme diferente a las demás. Me miro en los grandes espejos del gimnasio. Mis piernas se ven menos gordas, no tengo tanto trasero, por lo que no me veo gorda de ahí. Aún tengo esa panza que por nada me baja, y el busto aunque ha disminuido aún me hace ver enorme del torso. Me están gustando las formas de mis piernas, el ejercicio en los aparatos está dando frutos, pero sólo en las piernas. Son las 6:10 de la tarde y me veo al espejo y no me gustan mis brazos regordetes. Ahora no sólo veo ni miro, me observo detenidamente. Mi cara ya no se ve como hace una semana, empiezo a notarme de nuevo "hinchada". Carajo! Qué he hecho mal?

Para colmo. El entrenador no se acerca a hacerme plática. A quién se le ocurre enamorarse de su entrenador? Qué niña imbécil cree que un tipo que está alrededor de unas 50 mujeres al día le interesará sólo una de ellas? Pues yo no seré tan niña, pero sí soy esa imbécil. Y miro que habla con otra. Luego llega otra chava, RUBIA, ALTA, mmm gorda, pero en fin RUBIA y ALTA, y por lo tanto muy bonita, aunque gorda... Hace plática con ella. Pasa media hora desde que llegué y ya quiero irme. No quiero hacer ejercicios!!! Quiero irme!! Quiero salir corriendo al vestidor a llorar. Y eso haré en unos momentos. Estoy de nuevo frente al espejo haciendo movimientos de cintura y tomo el bastón, siento las ganas de cortarme!! Quiero cortarme la piel porque no me gusta lo que soy, aprieto con mis uñas el bastón, "tranquila" me repito a mí misma... Son diez para las 7, termino 3 series de 50 abdominales, les confieso que la última serie sólo hice 37 y me acerco a él. Él me dice: "agarra unas mancuernas". Yo: "ya me voy, voy a salir". Se ríe, "está bien, nos vemos". Otro colmo, está lloviendo, pero no me importa, llego en 3 minutos a mi casa, cierro todo con candado porque no hay nadie y me echo a llorar.

"Soy gorda, soy fea. Soy gorda, soy fea". Diciéndome eso y llorando al mismo tiempo, mi mente me juega una mala jugada, "soy gorda, soy fea". Estoy peor que nunca. Saben? Desde hoy cierro el paso a cualquiera a mi mente y corazón. Nadie más pasará más que nuestras diosas ANA, y tal vez MIA, tengo que recurrir a ella. Estoy harta de verme al espejo y no gustarme. Cuando dejé de llorar me atasqué de pollo que había en el refri, me atasqué de galletas, de refresco, de gomitas de dulce. No pude parar. Hacía tanto tiempo que mi estómago no se llenaba de tanta comida. He pecado. No puedo vomitar, ya llegó mi hermano. Pero ya he tomado laxantes. Siento como si hubiera hecho algo muy, muy grave. Perdónenme, les he fallado. Por quéeee?? Qué hago!?????? Necesito pasar tiempo fuera de mi casa, alejarme de la comida, salir sin dinero para no comprar nada afuera. Me urge una cajetilla de cigarros. Les he fallado, princesas.


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Resultados de la Carrera de Kilos del 10 al 24 de septiembre!



¡Hola! Subo los puntajes finales de la carrera. De las 36 que se inscribieron a la carrera sólo 8 llegaron hasta el fin de ella, y con buenos resultados!!! Muchas felicidades a Tazmita por obtener el primer lugar en puntaje, es una chava con una gran fuerza de voluntad y determinación. Janu ha quedado en segundo lugar, ella le echó muchas ganas en la segunda semana, por eso es bueno darse cuenta de los errores a tiempo para corregirlos y eso fue lo que ella y las demás princesas hicieron porque se puede ver claramente que el puntaje de la última semana estuvo más alto. Ésta es la lista por puntaje.


Tazmita
Puntos finales: 367 + 353 = 720

Janu (mentiriitas blancas)
Puntos finales: 270 + 419 = 689

AtravesDelEspejo
Puntos finales: 291 + 314 = 605

Lill'Princess
Puntos finales: 281 + 308 = 589

Pilar-Princesa
Puntos finales: 224 + 284 = 508

QueenAnniux
xx
Puntos finales: 210 + 291 = 501

Karamelo
Puntos finales:177 + 258 = 435

Soytuesclava
Puntos finales: 222 + 206 = 428

Acá les dejo los kilogramos que bajaron cada una, bueno, de las que se han pesado al finalizar la carrera. Yo aún no me he pesado, pero en la primera bajé 1.5 kg... Ya comprobamos que sí se puede llegar a nuestras metas, todas lo logramos. Recuerden estos tres pasos: 1. Perseverancia, 2. Ejercitarse y 3. (el más importante) cerrar la boca xD , pero no todo el tiempo, no queremos morir, verdad. Me gustó haber participado con ustedes!!! Las QUIERO MUCHO!!!

Karamelo
Peso inicial: 72.500
Peso finaL: 67.400 ( 5.1 KG MENOS!!!!!!)

Lill’Princess
Peso inicial: 60 kg
Peso final: 56.5 kg

Janu
Peso inicial: 43 kg
Peso final: 40 kg

Pilar-princesa
Peso inicial: 44 kg
Peso final: 42 kg

QueenAnniuxxx
Peso inicial: 79 kg
Peso final: 77 kg

AtravesDelEspejo (yo jeje)
Peso inicial: 56.5 kg
Peso final: 55 kg (durante la primera semana)


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16 septiembre 2008

7 TIPS PARA ADELGAZAR EN FORMA DEFINITIVA

TIP 1. El cuerpo tiene un número dado de células para el almacenamiento de grasas (adiposas), que aumentan o disminuyen de tamaño para acomodarse a los niveles cambiantes de necesidad de almacenamiento de grasas.

TIP 2. Las grasas de la dieta se almacenan con mucha facilidad en las células adiposas. Debe, por esto, emplearse una dieta pobre en grasas que reduzca los depósitos de grasas que reduzca los depósitos de grasa existentes en el cuerpo.

TIP 3. Para perder peso con éxito, deberían reducirse gradualmente las grasas de la dieta hasta el nivel mínimo tolerable. Para la mayoría de la gente, este nivel se situará en torno al 20 por 100 de las calorías. Una proporción inferior hace que las comidas no sean satisfactorias, debido a su rápida liberación desde el estómago al intestino y el rápido inicio del hambre. Será necesario realizar una disminución gradual y consciente para evitar el malestar, y para asegurar un cambio con éxito, y a largo plazo, de los hábitos alimenticios

.TIP 4. Lo ideal es una dieta de cereales, frutas y verduras cuidadosamente preparados. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberían idealmente componer la mayoría de las calorías grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las que contienen las carnes y productos lácteos) son menos sanas, y deberían tomarse al mínimo. Haz esto comiendo proteína vegetal, pollo sin piel y pescado. Recuerda que la grasa de la dieta es hoy tu enemigo para la pérdida de peso, y, a largo plazo, tu enemigo para las dolencias cardíacas. Esfuérzate constantemente por mantener al mínimo las calorías grasas. Adopta estrategias de reducción de grasas como son las de evitar restaurantes que carezcan de opiniones saludables en el menú, y pide que te traigan por separado las salsas y el aliño de la ensalada. Estudiando los envases de los alimentos en el supermercado, podemos percatarnos rápidamente del contenido graso de aquellos. Todos los envases de alimentos deben dar la lista de ingredientes por orden de cantidades, de modo que los alimentos más sanos mostrarán las grasas como uno de los últimos ingredientes. Mantequilla, margarina, sebo, manteca de cerdo y aceites son todos fuentes de grasas que se encuentran en los alimentos procesados y en las recetas. Empieza a recoger recetas y libros de cocina que se concentren en alimentos pobres en grasas.

TIP 5. Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Las necesidades de proteínas y grasas de los seres humanos suelen ser fijas, y los hidratos de carbono complejos deberían contribuir con energía (calorías) cuando se necesite. Para reducir los cúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. El contenido en nutrientes de los alimentos debe ser elevado, especialmente si se consumen menos calorías. Los dulces (hidratos de carbono simples) deberían ser evitados, debido a la baja densidad de nutrientes y al alto contenido en grasas que a menudo se encuentra en ellos.

Que no nos pase lo que a Homero, por estar tanto tiempo sentado, sin hacer nada y comiendo desaforado se puso así... mmm su camisa combina con mi blog (jajaja).

TIP 6. Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal (ésto me serviría a mi, ¬¬). Esta condición es malsana para el cuerpo, y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa (pero no quiero ésto ¬¬). El enfoque correcto es el de aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías (provista desde las grasas). Un cambio rápido no funcionará a largo plazo (osea que hay que ir acostumbrando al cuerpo poco a poco la disminución de las grasas).

TIP 7. Un cuerpo bien ejercitado estará bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de que el ejercicio haya acabado. Este efecto incrementa el Metabolismo Basal, que es la energía que se quema en reposo. Sin el aumento del Metabolismo Basal inducido por el ejercicio, hacer una dieta para perder grasa corporal se convierte en un esfuerzo sin resultados.

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12 septiembre 2008

Tú ya no estás, estoy feliz y sobre la carrera.

Qué tal? Cómo están?!!

Seguimos en la carrera. Son pocas las princesas que han posteado sus puntos, pero no saben cuánto me agrada el hecho que se den su tiempito para hacerlo. Es mi primera carrera que organizo, y sé que estuvo algo desorganizada y que no soy muy buena para explicar xD pero hago mi intento jeje, lo siento, je. Las demás princesas que se han inscrito pero no han subido sus puntos, sé que tendrán sus razones, a lo mejor sus papás no han dejado que lleven la dieta, o tienen otros problemas. Yo las invito a que en los próximos días se den una vuelta por el foro donde se postean los puntos y nos platiquen cómo les ha ido, y que no se preocupen, yo también he dejado colgadas tres carreras.

Pasando a otras cosas... esta semana he estado súper contenta. Primero por la carrera, porque le echado las ganas al ejercicio, no tanto a la comida pq me he pasado de las 500 cal. Pero todos los días he ido al gym, sobre todo pq veo a mi amorcito, y yendo a correr, tomando más de 2 litros de agua al día. Ya no tengo esa papada horribleeee, ahora puedo leer un libro con la cabeza agachada y no me molesta nada en el cuello. Sobre todo estoy feliz porque he dejado atrás a esa persona que tanto, tanto me hizo daño. Y aunque hace unos días me dijo que no le importaría que me muriera y que me hiciera llorar de dolor en el corazón, me di cuenta que no vale seguir pensando por él. No vale, ni desperdiciaré mi tiempo en buscarlo, hablarle, leerlo. Mejor me dedico a mi, a mi cuerpo, a ser feliz por mi misma. Es como haber despertado de una pesadilla y por fin puedo reírme. Tengo ganas hasta de bailar, de salir, ya no quiero pasar más tiempo encerrada lamentándome que no estoy con él.

Y ahora, otro Meme patrocinado por Haruhi, consiste en no ignorar los memes jejeje:

A todas nos encantan los blogs, donde en la mayoría de ellos sus objetivos son mostrar las maravillas y hacer amistades; hay personas que no se interesan cuando les damos un premio y de esta manera contribuyen a cortar esos lazos; ¿queremos que se corten o que se propaguen? ¡Entonces tratemos de prestar mas
atención a ellos

Nomino a:

http://princesalyla.blogspot.com/
http://miviciosecreto.blogspot.com/
http://anasalvame.blogspot.com/

Besos, y me voy a preparar la comida de mi familia. Yo no comeré, mi refri está atascado de pepino, jaja. Es que el domingo fui al mercado como a las 2 de la tarde, y a esa hora rematan todo, estaban dando a 10 pesos!!!! una bolsa llena de pepinos, como unos 30 pepinos, eh , cómo la ven. Hoy no me pasaré de las 500 cal.

Chauuu
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10 septiembre 2008

Pepino... 5 calorías!!!!!!


Rico en agua, está asociado al verano y a las ensaladas y gazpachos. Debe comerse fresco y a ser posible con la piel.

Propiedades del pepino

Los pepinos no son una buena fuente de nutrientes según los análisis. El nutriente más abundante es el agua. Una pequeña cantidad de caroteno beta se encuentra en la cáscara verde, pero una vez pelado el pepino, la cantidad se reduce casi a cero.
Así mismo, los pepinos con piel tienen un mayor contenido nutricional como fibra y vitamina A, que se puede perder al ser pelados. No obstante, se le asocia al silicio. De ahí su capacidad para dotar de elasticidad a las células y actuar sobre la piel, el cabello, las uñas etc..Tradicionalmente se le ha considerado un excelente aliado de la piel. Su gran contenido en agua refuerza algunas propiedades diuréticas y laxantes. Es buen ingrediente para las dietas de control de peso o de adelgazamiento.

Información Nutricional

(6 rodajas grandes u 8 pequeñas de pepino crudo con cáscara)

Calorías: 5
Proteína: cantidad no significativa
Fibra dietética: 1 gramo
Carbohidratos: 1 gramo
Fibra dietética: 0.4 mg
Calcio: 7 gm
Vitamina A: 70 IU
Vitamina C: 3 mg
Hierro: cantidad no significativa

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09 septiembre 2008

Ya casi comienza la carrera!!!!!!!!!!!!!!


Hola, gracias a todas las princesas y al príncipe que se han anotado. Somos 32 hasta ahora. Espero que la mayoría lleguemos hasta el final.

Aquí está la lista según fueron mandando sus datos... Mucha a userte a tod@s!!!

Ateneana
soytuesclava
Bii
PRiNCeSsSaDa
Sofii
neftali latifa
Pilar
Carolina
anita
SuGuS
ArIoXy
tazmita
Janu
Lill' Princess
anidan
QueenAnniuxxx
flores18
Fefy
.Princess.
marianprincess
ANAINSPIRATION
cute princess
winehouse
BEAUTIFULGIRL
RBC
Karamelo
Bea
Brokenprincess
prinsesaamara
yeky
princesafaby
AtravesDelEspejo (Pues yo!)
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04 septiembre 2008

Apúntate a la carrera!

INICIAMOS MIÉRCOLES 10 DE SEPTIEMBRE
TERMINA 24 DE SEPTIEMBRE


Ya está. Comenzaremos por dos semanas, según como nos vaya seguimos otras dos semanas. Qué les parece? Porfa, echémosle todas las ganas. Si se les hace pesado, recuerden que un gran sacrificio nos trae grandes recompensas.
Tienen para inscribirse hasta el 9 de septiembre.

Envíenme los siguientes datos al correo teamohastaloshuesos@hotmail.com .

Nick:
Blog (Opcional):
Estatura:
Peso actual:
Peso meta (al término de la carrera):
Foto (opcional, pero servirá para ver resultados):

He abierto un foro, sólo será para llevar la carrera y comentemos cómo vamos en la carrera. El foro es http://carreradekilos.foroactivo.net/ . Pasen a registrarse con el nick que usarán en la carrera. Conforme vayan enviando sus datos al correo, iré asignándoles su espacio donde colocarán su reporte cada día que será el siguiente:

REPORTE

Cada día reportarán en su foro asignado los siguientes datos:

Puntos por calorías consumidas:
Puntos por ejercicio intenso:
Puntos por ejercicio ligero:
Puntos por líquidos:
Puntos por horas de sueño:
Puntos extras:
Puntos restados:
TOTAL DE PUNTOS:


Cualquier duda o sugerencia háganmela saber...

Besos

NOTA ACLARATORIA: NO ESTOY OBLIGANDO VOMITAR A NADIE SIENDO MIA O AUNQUE NO LO SEAN. SI SE DAN UN ATRACÓN Y NO QUIEREN O NO PUEDEN VOMITAR PUEDEN COMPENSARLO AL HACER EJERCICIO DOS HORAS DESPUÉS DE COMER (PARA EVITAR UNA MALA INDIGESTIÓN).

NO ES OBLIGATORIO VOMITAR! PLEASE, NO LO MALINTERPRETEN. SÓLO TRATO QUE SE EVITE EL ATRACÓN.


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MEME de la felicidad

Gracias Haruhi por tomarme en cuenta.

Reglas:
1. Seleccionar 4 cosas que te hagan muy feliz
2. Copia las reglas
3. Selecciona 6 blogs que hagan el meme
4. Avisar a los seleccionados

LO QUE ME HACE FELIZ:

- Recibir un abrazo sin ser un día especial.
- Esmerarme en algo y ver resultados positivos.
- Ser diferente a las demás.
- Pasar la tarde con mi mami, ver películas con ella y reír juntas.

MIS NOMINADAS:

http://decapulloamariposa.blogspot.com/
http://firygirlprincess.blogspot.com/
http://anasalvame.blogspot.com/
http://prinsesitamara.blogspot.com/
http://shesnot00.blogspot.com/
http://cerezzita-cherryprincess.blogspot.com/

Listo!

Je, al ratito les aviso, tengo que ir a la escuela! Qué horror, que nadie conocido me vea! Ah, antier vi unas pulseras rojas que me encantaron, son 3 juntas de plástico rígido, pero estaban muy caras, porque parecen de juguete, veré dónde consigo unas así. Me gustaron mucho, las quiero! ¬¬ Bueno. Las dejo, besos, también las quiero a todas, gracias por pasar a mi blog.

Chau!!!
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